Exercício Moderno

Antes de falar como podemos aplicar a Musculação para Hérnia de Disco, precisamos entender um pouco mais sobre essa condição. A hérnia de disco é uma lesão da coluna vertebral , caracterizada por dores nas costas ou pescoço, que pode irradiar para os braços e pernas. Ocorre quando um disco vertebral sai de seu devido lugar e comprime outras estruturas. É a principal causa de dores nas costas de 15% da população mundial! A hérnia de disco afeta, em média, 2 a 3% da população entre os 40 e 50 anos de idade . Só no Brasil, ela atinge cerca de 5,4 milhões de pessoas . Em geral, pessoas do sexo masculino e acima dos 35 anos sofrem mais com a doença. Como é feito o Diagnóstico da Hérnia de Disco? Como primeiro passo do diagnóstico, o médico irá ouvir tudo que o paciente tem a falar sobre essa dor, buscando saber mais sobre a rotina do corpo do paciente e se o relato corresponde aos sintomas da hérnia de disco. Em seguida, um exame físico é feito, avaliando os locais das dores. Para ...

Já podemos considerar aberta a temporada mais animada do ano, produção? O Carnaval está quase chegando, e não faltam opções para curtir: seja em uma ida à praia, com muito glitter nos blocos de rua ou até com samba no pé nos desfiles das escolas, o que a gente não deve esquecer nunca é do cuidado com o corpo. Apesar de toda a alegria que a época traz, às vezes nem percebemos que ficamos horas sem beber água e comer, pulando e andando embaixo do sol. E desidratação + calor excessivo + falta de energia não combinam em nada. Pensando nisso, conversamos com três especialistas para descobrir quais as melhores estratégias para um Carnaval daqueles muito bons. Veja também Celebridades As melhores fantasias das famosas para o Carnaval 13 fev 2018 - 15h02 Beleza 22 ideias criativas de maquiagem para o Carnaval 10 fev 2018 - 08h02 Pele: blocos durante o dia pedem proteção solar O protetor solar tem que estar com você do mesmo jeito que a sua amiga mais foliona: juntinhos ao tempo...

A dieta pegana pode ainda não ter caído no gosto dos brasileiros mas já virou um dos assuntos mais pesquisados no Google dos Estados Unidos desde fevereiro de 2018, quando o termo foi usado pela primeira vez por Mark Hyman, autor do livro Comida: Que Diabos eu Deveria Comer . A proposta é misturar duas alimentações aparentemente opostas: o veganismo , que exclui tudo o que é de origem animal da rotina; com a dieta paleolítica , que preza o que os homens das cavernas comiam há milhares de anos atrás (geralmente muita carne vermelha e frutos colhidos na hora). Como resultado, um cardápio composto por 75% de vegetais e frutas, contra 25% de proteínas. Veja também Dieta Dieta low FODMAP: por que você deveria evitar os alimentos fermentativos 31 jul 2018 - 15h07 Dieta Dieta Nórdica: cardápio para emagrecer com saúde e não voltar a engordar 30 jul 2018 - 12h07 A equação, em um primeiro momento, parece satisfatória aos olhos nutricionais. “A população no geral tende a consumir mui...

Ao menos uma dessas “verdades” universais de academia você já deve ter escutado: os joelhos não podem ultrapassar as pontas dos pés no agachamento , gravidez e atividade física não dão match, quanto mais repetições, mais você seca… E por aí vai. O problema é que a prática da musculação mudou com o passar do tempo e novos estudos foram surgindo, mas muita gente ainda segue os antigos boatos sem nem questionar. Fomos conversar com o personal trainer Philipp Ebert, da academia Les Cinq Gym, em São Paulo, para tirar a prova sobre quais conselhos estão desatualizados: Veja também Estilo de Vida Conheça o melhor treino para queima de gordura, segundo a ciência 5 fev 2019 - 15h02 Fitness Treino na escada para tonificar coxas, panturrilhas e glúteos 29 nov 2018 - 09h11 1. Os joelhos têm que ficar na linha das pontas dos pés durante o agachamento Bumbum nas alturas até o carnaval? Corre para o agachamento, coleguinha. Apesar de ser um exercício adorado pelas mulheres, ele leva con...

A situação já virou até cena do filme infantil  Ratatouille (2007) : você coloca uma colherada da comida que ama na boca, e de repente começa a lembrar de quando era criança. Toda pessoa tem a sua chamada comfort food, uma refeição que traz nostalgia e segurança emocional — aquele carinho para o estômago e coração, sabe? —, e, para os brasileiros, o melhor sinônimo de comida afetiva são as receitas caseiras que foram passadas de geração em geração. Veja também Culinária Saudável Curry de legumes: o ensopado indiano é boa opção de refeição vegetariana 27 jul 2018 - 12h07 Nutrição 6 dúvidas sobre pasta de amendoim 15 fev 2019 - 14h02 O bolo de goiabada da avó, a macarronada da tia, pão de queijo do pai… É, temos que reconhecer que geralmente são alimentos pouco nutritivos e com altas doses de carboidratos e gorduras , combinação perfeita para girar a chave da felicidade no cérebro, alerta um estudo da Universidade de Yale, dos Estados Unidos, de 2018. Mas voltar aos sabor...

Se você entrou nessa matéria é porque ficou intrigado com o conteúdo, certo? E você está certíssimo em se interessar. Avaliação é algo extremamente importante, que aprendemos desde o 1º dia da faculdade. O problema é que muitas pessoas não sabem ao certo como aplicar essa avaliação na prática. Em como utilizá-la para traçar um planejamento de aulas para o seu aluno, ou como refazê-la para conferir os progressos e evoluções do tratamento. E é pensando nisso que o Grupo VOLL criou um Curso Online de Avaliação Completa. E eu não estou mentindo, é realmente completo: são 10 Tipos de Avaliação (isso mesmo!) + 4 bônus exclusivos. Ficou interessado? Continue lendo para saber mais sobre o curso. Curso Online de Avaliação Completa Você pode estar pensando: mas o que vou aprender nesse Curso de Avaliação ? E eu te digo: TUDO! Tudo mesmo.  Do básico, ao avançado, passando pela teoria e pela prática. Você vai aprender a identificar as disfunções do seu aluno, a perceber os padrões d...

Um fator primordial para se alcançar o sucesso nos treinamentos ou tratamento do nosso cliente, é uma boa Avaliação de Composição Corporal. Estes dados somente são adquiridos seguindo protocolos e procedimentos adequados. Para realizarmos uma boa Avaliação de Composição Corporal, é necessária uma anamnese completa utilizando dados como o IMC (Índice de Massa Corporal), RCQ (Relação Cintura-Quadril) e Antropometria. De maneira concreta, ao mostrar os resultados para nossos alunos, entra em cena a Avaliação de Composição Corporal. Com ela, é possível traçar um trabalho de qualidade e segurança, com objetivos claros – seja ele estético, desportivo ou de reabilitação . A composição corporal é definida como proporção entre gordura e tecido isento de gordura no corpo. Vamos entender melhor o que isso significa? Continue lendo texto! Influência da Composição Corporal A determinação da composição corporal tem grande importância na prática clínica e na avaliação de populações. Isso se dev...

“Corpinho de 30, coluna de 80”. Você provavelmente já ouviu essa frase de alguém — se é que não foi quem disse. A dor nas costas virou um problema para cerca de 80% da população do planeta, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), e a sua principal causa não está relacionada com doenças ou condições ósseas, mas sim com o estilo de vida  que levamos hoje em dia. Quem tem uma rotina agitada e não costuma malhar é quem mais corre o risco de sofrer. “O estresse provoca a liberação de adrenalina, hormônio que aumenta a tensão nos ombros e pescoço. A falta de tônus muscular, por outro lado, deixa a coluna desprotegida e mais suscetível a lesões”, explica David Porto, quiropraxista e dono da clínica Mais Coluna, de São Paulo. Recorrer à massagem  quando a dor aperta pode até resolver, mas de forma passageira. O segredo para uma coluna saudável está em equilibrar a prática de atividade física , trabalhos de consciência corporal e evitar, sempre que puder, algumas manias q...

A  pasta de amendoim   é queridinha de culinaristas e influenciadoras fitness na internet e protagonista de muitos lanches pré-treino. Mas apesar de muita gente já ter aderido ao alimento, ainda ficam algumas dúvidas a respeito de seus reais benefícios. Afinal, ela é muito calórica? Não é gordurosa demais? Com a ajuda da nutricionista Caroline Guerreiro, de São Paulo, fomos entender qual é a da pasta de amendoim. Veja também Culinária Saudável Pré-treino saboroso: cupcake de banana com pasta de amendoim 28 mar 2018 - 17h03 Saúde Estresse pode causar doenças físicas. Aprenda a identificar 13 fev 2019 - 16h02 1. Qual versão escolher? A nutricionista afirma que quanto mais natural, melhor. “A versão mais saudável só deve conter o amendoim torrado”, explica. A receita, então, não poderia ser mais fácil: basta processar duas xícaras cheias do ingrediente por quinze minutos, e voilá — uma pasta cremosa e homogênea se forma. Mesmo com toda a praticidade e rapidez do pre...

Sabe-se que uma boa avaliação do seu aluno é essencial para que o tratamento apresente resultados a longo prazo. Sem ela, é impossível começar qualquer tipo de reabilitação ou treinamento. É essencial que você conheça quais as dificuldades e objetivos do seu aluno. Para tanto, existem inúmeras formas de se avaliar corretamente o corpo de seu aluno. Neste Guia Completo de Avaliação Física, Postural e Funcional, você encontrará dicas e exercícios que irão te auxiliar durante a avaliação de seu aluno, tudo para que você realize este pré-requisito da forma mais correta possível. São 8 tipos de avaliação descritas por 8 dos melhores profissionais do país. Dentre elas você irá encontrar Avaliação de Movimento Inteligente, Avaliação Postural Estática e Dinâmica, Avaliação Cardiorrespiratória e Avaliação utilizando Aparelhos de Pilates. Perca o medo de realizar uma avaliação incorreta e comece a gerar resultados com seus alunos e pacientes! Então, pronto para se tornar um profissional ma...

Todo mundo tem seus dias estressantes . E, diferentemente do que costumamos achar, o organismo não separa o corpo da mente . Sentir-se afetada por problemas externos e internos acontece até com as pessoas mais good vibes , viu? Seja uma dor de dente, que atrapalha o desempenho no trabalho e causa irritação, ou um desentendimento com uma amiga, que gera dor de cabeça — todas são situações no mínimo incômodas de lidar. Não é de se espantar, então, que existam diversas doenças e condições que são influenciadas pelo estresse .“Ele não é uma reação única, mas sim uma resposta física, psicológica e social do ser humano a uma determinada situação. É por isso que um abalo emocional pode gerar uma gastrite ou até o isolamento social”, explica Denise Diniz, psicóloga comportamental e coordenadora do Setor de Gerenciamento de Estresse e Qualidade de Vida da Unifesp. Veja também Estilo de Vida Aprenda um alongamento antiestresse 4 jul 2011 - 22h07 Saúde Você sabe por que anda tão ans...