Exercício Moderno

Muita gente aproveita o feriado da Páscoa para reunir a família, preparar os pratos mais saborosos e comer muito chocolate . O que pode ser um sofrimento para quem está de dieta ou procura manter uma alimentação balanceada, uma vez que não são incomuns os exageros e as refeições hipercalóricas nessas ocasiões. Mas calma! Você não precisa evitar os encontros sociais no final de semana e nem levar a própria marmita enquanto todo mundo se delicia com a bacalhoada. Conversamos com dois nutricionistas sobre as dicas de como evitar excessos: Veja também Culinária Saudável 3 receitas leves de bacalhau para a Páscoa 12 abr 2017 - 17h04 Culinária Saudável Transforme seu ovo de Páscoa nestas 3 receitas deliciosas 27 mar 2018 - 20h03 1 – Não pule refeições A estratégia de ficar sem jantar um dia antes ou pular o café da manhã para conseguir compensar as calorias do almoço não está com nada. O que você economiza nas refeições evitadas, consome em dobro nas outras. “A ideia é furada,

  Os Métodos do Ballet Clássico desenvolvidos em alguns países do mundo, foram se diferenciando ao longo dos anos, mas ... Leia mais... O post Métodos do Ballet Clássico – Escolas e Técnicas de Ballet. apareceu primeiro em Ballet Fit Online . Métodos do Ballet Clássico – Escolas e Técnicas de Ballet. publicado primeiro em https://balletfitonline.com

A busca por diferentes modalidades, dentro e fora das academias, está diretamente ligada à motivação das pessoas em se manter na prática de atividades físicas e com respostas satisfatórias. Além disso, essas pessoas adotaram um estilo de vida preenchido com várias atividades que fica difícil ter uma ou duas horas para praticar exercícios. E para os profissionais, essa busca dos alunos faz com que aprimorem seus conhecimentos e incrementem os programas de condicionamento físico. Nesse contexto, e baseado no treinamento intervalado, utilizado a décadas por atletas para melhorar seu desempenho esportivo, surgiu o HIIT (High Intensity Interval Training). E nos últimos anos, uma grande quantidade de estudos foi conduzida a fim de evidenciar os benefícios deste modelo de treinamento de uma forma segura para a população em geral, auxiliando no combate à obesidade, no condicionamento físico, etc. Portanto, o HIIT pode ser utilizado em diversos tipos de aula, para quem está começando um pr

Seja porque dói, incomoda ou simplesmente balança muito… Não, amiga, você não está sozinha se tem os seios grandes e sente que eles interferem no treino de alguma maneira. Um estudo publicado no começo de março no Journal of Science and Medicine in Sports, feito pela Universidade de Wollongong, na Austrália, mostrou que a questão é complicada até para as colegas do outro lado do mundo: pesquisadores descobriram que quanto maior o tamanho do busto, menos as mulheres eram adeptas da prática de esportes e maiores as chances de acharem que a região atrapalha movimentos de impacto, como os da corrida . Veja também Saúde Seios extragrandes? Saiba quando a redução é necessária 17 ago 2015 - 17h08 Fitness Você está usando as peças e acessórios certos para correr? 20 maio 2017 - 07h05 As 355 entrevistadas tinham de 18 a 75 anos e índices de massa corporais que variavam de normal a muito alto. Com a ajuda de um aparelho de imagens em 3D, o volume de seus seios foram medidos e dividid

Contar as calorias dos alimentos parece meio ultrapassado, mas ainda é uma boa ferramenta para os profissionais que trabalham com alimentação saudável . Por meio dos números que indicam, em uma explicação mais simples, o tanto de energia que uma comida fornece ao ser digerida pelo organismo, fica mais fácil entender o que comer ou não se quisermos perder alguns quilinhos. Mas como saber o valor máximo que podemos ingerir diariamente? A nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, da rede de academias Bio Ritmo, em São Paulo, responde. “Precisamos, primeiro, entender quanto gastamos por dia, ou seja, o nosso gasto energético total”, explica Flúvia. Para isso, somam-se dois fatores: a taxa metabólica basal, que leva em conta características fisiológicas como idade, peso, altura, sexo e estatura; e as atividades que realizamos diariamente (se trabalhamos em pé, ou se praticamos esportes). Veja também Nutrição O fast-food que consumimos hoje tem muito mais calorias do que há 30 anos 4 a

Que os alimentos servidos nas grandes redes de fast food não são nada saudáveis, todo mundo já sabe. Mas uma pesquisa publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, periódico dos EUA, mostrou que o cenário das comidas rápidas piorou muito desde os anos 80. Em uma análise feita com dez restaurantes — quatro deles com filiais aqui no Brasil (Burger King, KFC, McDonald’s e Wendy’s) — descobriu-se que os pratos salgados aumentaram em cerca de 30 calorias por década até os anos atuais, enquanto os doces tiveram um crescimento de 62 a cada dez anos. Veja também Nutrição Deixar de comer fast-food pode causar crise de abstinência, indica estudo 25 out 2018 - 15h10 Dieta Acesso a calorias do fast-food reduz o tamanho do seu pedido 26 dez 2017 - 09h12 E não foi somente a quantidade de calorias que aumentou não. O tamanho das porções ganhou cerca de 13 gramas para os salgados e 24 gramas para as sobremesas . Isso também a cada década desde 1986, viu? A porcentagem de

Exercícios físicos regulares podem contribuir para a diminuição de sintomas negativos  típicos do ciclo menstrual — como cólica, dor nos seios, fadiga, alterações de humor e fome excessiva. Foi o que respondeu 78% das mais de 14 mil mulheres que participaram de uma pesquisa feita pela FitrWoman (aplicativo de monitoramento do ciclo menstrual e esportes) em parceria com a Universidade de St Mary’s, no Reino Unido. Feita por meio da rede social para esportistas Strava, os dados contaram com a contribuição de cerca de 2 mil brasileiras. Com idade média de 40 anos e ativas, as mulheres do Reino Unido, França, Alemanha, Irlanda, Espanha, Estados Unidos e Brasil relataram ter percebido uma diminuição dos sintomas com as atividades consideradas moderadas (aquelas que deixam a respiração bem pesada, mas ainda é possível conversar ao realizá-las). Isso acontece porque o esporte mexe diretamente com regulação dos hormônios no corpo. “Os benefícios de uma vida ativa se dão não somente pelos e