Exercício Moderno

Um grande medo da maioria das pessoas que fazem dieta para emagrecer é o efeito sanfona . Afinal, é muito chato quando os quilinhos perdidos voltam em um piscar de olhos. Isso acontece porque geralmente esquecemos do básico: o processo precisa ocorrer de forma saudável e confortável para o nosso organismo. Caso contrário, ele não funciona mesmo. Mas então como emagrecer do jeito correto? Para a nutricionista Camila Avileis, coordenadora do Núcleo de Nutrição do Centro Terapêutico Máximo Ravenna, em São Paulo, é preciso começar pelo conceito da coisa. “Perda de peso e emagrecimento são diferentes. O primeiro acontece quando os números na balança realmente baixam, mas pode ser por conta da perda de água ou até de massa magra . Já o emagrecimento se dá de forma menos prejudicial: você faz com que os quilos perdidos sejam de gordura ”, explica. Veja também Dieta 9 estratégias para evitar o efeito sanfona 31 jan 2018 - 10h01 Dieta Dieta Nórdica: cardápio para emagrecer com saúde e n

Quem é celíaca ou tem intolerância a lactose sabe o quanto é difícil encontrar um docinho totalmente permitido na dieta, ainda mais quando ele leva chocolate . Foi pensando nisso que a chef confeiteira Alê Peruzzo, apresentadora do programa Cozinha Amiga , da TV Gazeta , criou e ensinou para nós uma receita vegana e sem glúten exclusiva de brownie de cacau, café e castanhas . Uma ótima opção para um lanche da tarde com as amigas ou até para servir de lembrancinha de Páscoa. Confira: Veja também Estilo de Vida “Eu devorava duas pizzas sozinha. Aos 18 anos, cheguei a pesar 118 quilos” 17 jul 2018 - 18h07 Culinária Saudável Transforme seu ovo de Páscoa nestas 3 receitas deliciosas 27 mar 2018 - 20h03 Dieta Doces com chocolate irresistíveis – a partir de 14 calorias 17 jul 2016 - 09h07 Ingredientes secos: 2 colheres de sopa de café solúvel; 1/2 xícara de cacau ; 1 colher de sopa de cmc (carboximetilcelulose, usado para dar o efeito “fofinho”); 1/2 xícara de castanhas

O Carnaval já passou, mas a vontade de voltar com tudo para a malhação ainda não voltou? Saiba que isso é normal. O feriado, marcado por muita alegria, entusiasmo e folia, desgasta o corpo, que precisa de um tempo para a recuperação antes de retornar às atividades do dia a dia normalmente. Contudo, isso não quer dizer que você deva ficar longe da academia durante esse período. A educadora física Cau Saad, de São Paulo, nos ensina o que priorizar no treino para não trazer muitos danos ao organismo. Com muitas horas em pé pulando e dançando, diminuição no consumo de água, má alimentação e poucas horas de sono, não adianta querer encarar uma sessão de suor pesada. “Isso gera um stress no organismo. E aí a pessoa sente cansaço, sonolência, dores nas articulações e fadiga muscular”, afirma Cau. O ideal é ir aos poucos. Organize-se e não esqueça da hidratação e alimentação equilibrada, combinadas com boas horas de sono! Veja também Saúde Pele e alimentação no Carnaval: como se prepar

Pode ser o aumento da carga , uma série nova ou até mesmo a primeira vez em que você pisa na academia: o desconforto muscular, uma hora ou outra, vai aparecer. E não há nada de errado nisso, é preciso apenas prestar atenção intensidade dele. “Nas primeiras semanas de um estímulo novo, a dor aparece depois de quase todas as sessões. Contudo, ela não pode ser muito forte a ponto de impedir a realização de tarefas diárias, como abaixar e descer as escadas”, explica o educador físico Pedro Gorgulho, diretor técnico da rede de academias Biofisic. Toda vez que malhamos, os músculos se contraem, relaxam e aumentam de temperatura, gerando um certo estresse em suas fibras — ou microlesões, falando em um linguajar mais técnico. Mas calma! Apesar do nome ruim, essas microlesões são importantes para a hipertrofia . Ao recuperar-se delas, o organismo inicia um pequeno processo inflamatório e envia nutrientes e outras substâncias ao local, que regeneram o músculo e o deixam ligeiramente maior. Tud