Exercício Moderno

A fita de suspensão é um equipamento prático, fácil de usar e com uma variedade enorme de exercícios, mas mesmo assim muitos cometem erros ao preparar uma aula usando as fitas.  Tem gente que até tem medo de dar uma aula usando somente as fitas. Será que você sabe realmente preparar a aula perfeita com fita de suspensão? Se ainda tem dúvidas na hora de preparar essas aulas fique tranquilo, separamos algumas dicas para te ajudar.  Se você já tem confiança leia mesmo assim, é ótimo conferir como prevenir erros nas suas aulas e garantir a segurança dos alunos. Sabendo que a fita de suspensão é um equipamento que proporciona instabilidade e desafio para os alunos é ainda mais importante ter uma aula bem preparada.  Caso você não consiga fazer isso correrá o risco de colocar seus alunos em perigos de acidentes ou até lesões. Está pronto para não deixar sua aula fracassar? Leia as dicas abaixo e aproveite para criar aulas maravilhosas. 1. Prepare um bom aquecimento É...

O Ballet HIIT anuncia uma super desconto na Black Friday para quem quer começar 2020 com aquele corpão. É uma ... Leia mais... O post Black Friday Ballet HIIT |2019| – Imperdível! apareceu primeiro em Ballet Fit Online . Black Friday Ballet HIIT |2019| – Imperdível! publicado primeiro em https://balletfitonline.com

Qual instrutor de treinamento funcional não usa agachamentos em sua aula? É bem difícil isso acontecer, mas alguns ainda evitam trabalhar com este exercício tão polêmico, e sse comportamento costuma acontecer devido a alguns mitos sobre agachamento. A falta de informações afeta o agachamento seja entre os praticantes ou entre alguns profissionais menos informados, por isso alguns mitos sobre agachamento surgiram e se espalharam e enganaram muitos praticantes de atividades físicas. Apesar deles, esse movimento funcional não deixou de ser extremamente importante para o corpo. Os tabus sobre exercícios físicos são péssimos para a modalidade treinamento funcional e devemos combatê-los.  Por isso, separamos alguns mitos que devem ser desmistificados para trabalhar com qualidade as aulas de Treinamento Funcional. Continue lendo e confira! 1. Agachamento é ruim para os joelhos Quem conhece o agachamento sabe: uma das regiões fortalecidas é o joelho. Então por que tantos afirmam qu...

Sabe qual é o segredo para cativar o aluno e mantê-lo interessado em sua aula de Treinamento Funcional? Talvez a resposta seja meio óbvia, mas o principal segredo está como a oferecemos para ele.  O grande problema é que muita gente tem dificuldades em preparar as aulas e deixá-las interessantes. O pior de tudo: muitos profissionais deixam para preparar em cima da hora ou até improvisam (um risco). Quer oferecer ótimas aulas que eventualmente levarão a ótimos resultados? Gaste um pouquinho do seu tempo planejando, garanto que tudo melhorará.  Para te ajudar no planejamento da aula de Treinamento Funcional separamos 4 passos básicos. Eles serão a base do seu planejamento e, obviamente, talvez você precise fazer mais do que só esses 4 passos indicam.  Para aprender tudo continue lendo e aproveite todas as informações do infográfico abaixo! 4 passos para preparar sua aula de Treinamento Funcional   1. Objetivo Toda aula de Treinamento Funcional precisa de um o...

Seu aluno já desistiu das aulas de funcional sem falar nada ou com uma desculpa esfarrapada? O Treinamento Funcional para iniciantes pode ser mais desafiador do que você imagina.  Desistência é algo muito comum em qualquer atividade física, especialmente quando trabalhamos com iniciantes que acabaram de começar a treinar.  Por isso você deve aprender o quanto antes a dar aulas de Treinamento Funcional para iniciantes. Nesse artigo você aprenderá mais sobre: Características específicas dos alunos iniciantes; Exercícios para o início do treinamento; Como evoluir seus alunos iniciantes; Dicas para preparar uma aula de Treinamento Funcional para quem começou agora. São temas essenciais para qualquer um que deseja ser um bom instrutor. Precisamos sempre lembrar que boa parte dos nossos alunos no funcional são iniciantes ou começaram nas atividades físicas faz pouco tempo.  Por isso, nenhum dos temas que abordarmos neste artigo é dispensável para quem quer se cons...

Quando você vê seu aluno fazendo exercícios para abdômen, percebe se ele está realizando o fortalecimento do Core de maneira correta?  Existem diversos erros que acontecem na hora de fortalecer essas musculaturas. Isso geralmente está relacionado a um controle muscular pobre, fraqueza das estruturas abdominais e exercícios que exigem mais que o corpo consegue fazer. Chegou o momento de revelarmos alguns dos principais erros que cometemos ao realizar fortalecimento abdominal com nossos alunos.  Só assim conseguimos prescrever exercícios mais adequados e melhorar seu desempenho. Quer aprender mais sobre o fortalecimento do Core? Então continue lendo esta matéria! Por que praticar o fortalecimento do Core? Boa parte dos alunos de Treinamento Funcional querem fortalecer abdômen, mas pelos motivos errados.  Eles foram condicionados a achar que precisam ter uma barriga chapada para serem bonitos pelo padrão de beleza. Mas o fortalecimento das musculaturas abdominais ...

A população de idosos no Brasil vem aumentando significativamente nas últimas décadas.  Em 2019, estima-se que o número de pessoas com mais de 65 anos seja de 21,8 milhões, o que corresponde a cerca de 10,5% da população total do Brasil. Outro fator em mudança é a expectativa de vida do brasileiro, que está cada vez maior.  Segundo estimativa recente do IBGE , a expectativa para homens é de 73 anos, e para mulheres é de 80 anos. Diante desse contexto, a procura por qualidade de vida está cada vez mais em foco. Afinal, não basta viver mais, é preciso envelhecer de maneira saudável e com qualidade de vida.  Além disso, a autonomia nas atividades do dia a dia é um direito a ser preservado. A musculação tem público alvo de todas as idades, entre eles, a terceira idade. Quer saber mais sobre musculação para idosos? Continue lendo! Musculação para idosos Uma ótima alternativa para manter-se ativo e envelhecer com saúde é, sem sombra de dúvidas, a musculação . Não é à t...

Se você acompanha este blog com alguma frequência já conhece os exercícios na fita de suspensão. Esse equipamento é versátil, fácil de trabalhar, ocupa pouco espaço e tem exercícios para todos os tipos de alunos . Por causa de todas essas vantagens podemos usar a fita de suspensão para qualquer tipo de treinamento no Funcional.  Isso inclui treinos de força direcionados e membros superiores e inferiores. O melhor de tudo é que podemos trabalhar essas regiões de maneira isolada ao mesmo tempo que fortalecemos coluna e Core através dos exercícios na fita de suspensão. Pensado nisso, preparei sequência de exercícios na Fita de Suspensão para membros inferiores e superiores que com certeza irão te ajudar no planejamento de suas aulas. Continue lendo e confira! Importância do Fortalecimento de Membros Superiores Quem busca fortalecimento específico para membros superiores ou inferiores é um público bem limitado, geralmente ele é composto por quem busca hipertrofia ou atletas ...

Você quer incrementar suas aulas, deixá-las mais atraentes, eficientes e dinâmicas, mas tem medo de errar ao misturar métodos? Nunca pensou em unir o Treinamento Funcional e Pilates? Fique calmo, porque existem muitos outros profissionais na mesma situação que você! Falaremos aqui sobre o caso especial de quem trabalha com Treinamento Funcional ou Pilates. É comum prepararmos uma aula e ficar em dúvida sobre colocar um exercício funcional ou de Pilates. Será que isso estragaria a aula? Nossa resposta é: não. As duas modalidades são complementares, mesmo que você nunca tenha trabalhado com elas dessa maneira. Para te provar isso trouxemos 10 provas de que Treinamento Funcional e Pilates são completamente compatíveis. Continue lendo e confira! 1. Padrões de movimento funcional No Treinamento Funcional trabalhamos com alguns conceitos. Um deles são os padrões de movimento, que veremos a seguir: Agachar; Girar; Empurrar; Movimentos combinados; Resistência de movimento. Por qu...