Exercício Moderno

Será que sua aula é tão boa quanto seu aluno merece? Isso depende muito, mas podemos te garantir que se você comete um desses 7 erros que acabam com a didática algo não está indo muito bem. Além de comprometerem a sessão individual, eles também prejudicam os resultados do treinamento e podem convencer o aluno a abandonar a prática. Aprenda mais sobre esses erros que acabam com a didática para conseguir evitá-los durante suas aulas, continue lendo. #1 Não trabalhar o corpo de forma global Sem uma visão do corpo como estrutura global e interconectada não conseguimos aplicar um tratamento eficiente. As articulações, por exemplo, atuam através de um complexo sistema de compensações que fazem com que a parte da lesão nem sempre seja a que está dolorida. Graças ao conceito articulação por articulação entendemos que a necessidade que falta em uma região fica exagerada em outra. Assim, um quadril rígido causa uma lombar instável e com dor. #2 Ignorar fatores biopsicossociais A dor po...

A gravidez é desejada pela maioria das mulheres. Mesmo aquelas que não querem ter filhos, por algum momento na vida pensaram em ficar grávida.  A gestação é um momento de várias transformações para o organismo que refletem muito nas emoções ao longo dos trimestres, por isso, algumas mulheres têm receio de praticar exercícios físicos na gravidez . Para passar por esse período com total conforto é preciso preparar o corpo e a mente para as alterações hormonais, anatômicas e metabólicas e, ter o auxílio de profissionais que possam contribuir para uma gestação saudável é fundamental. Mais importante que o acompanhamento de profissionais da saúde é manter um estilo de vida saudável com uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos controlados. Praticar exercícios físicos na gravidez e manter-se ativa trazem inúmeros benefícios para a parturiente, tanto para a sedentária quanto para a que já pratica algum exercício antes de engravidar diminuindo os riscos da gestação para a m...

A prática de atividades físicas promove muitos benefícios para o corpo humano. Exercícios comuns como caminhada, agachamentos ou uma simples corrida podem ser ainda mais eficientes quando acrescentamos resistência, potencializando os exercícios com a banda elástica. Vários exercícios podem ser adaptados para a utilização da banda. Na academia, por exemplo, podemos acrescentar uma resistência na esteira amarrando a banda ao redor das pernas do aluno, ou utilizando uma mini band, para promover a necessidade de força nas passadas. Aprenda mais sobre exercícios com banda elástica e seus benefícios continuando a leitura! O que é banda elástica? Muito conhecida e utilizada por praticantes de atividade física em todo o mundo, a banda elástica foi desenvolvida no início dos anos 50, na Rússia, e foram inicialmente utilizadas em terapias de reabilitação de atletas. Ela é composta por látex, proveniente da borracha, o que justifica a sua resistência. O látex é conhecido por ser um material ...

Vá numa academia qualquer e observe o que algumas pessoas fazem assim que chegam. Elas deixam suas coisas no armário, dão uma alongada rápida (e bem ineficiente) e sobem na esteira ou montam na bicicleta.  Com certeza não sabem a importância do aquecimento no Treinamento Funcional. Essas pessoas acreditam que essa alongada rápida pode ser um aquecimento. Quem sabe a verdadeira função do aquecimento provavelmente estranharia a definição que esses praticantes de atividades físicas têm. O número de pessoas praticando exercícios está aumentando e isso é ótimo. Porém boa parte delas não possui uma boa instrução para essa prática, portanto adotam hábitos errados, tornando o exercício menos eficiente. Um desses hábitos está relacionado ao aquecimento. “Isso quer dizer que exercícios aeróbicos são ruins para meu aluno?” Não, mas eles têm outro objetivo. Entenda melhor sobre a importância do aquecimento no Treinamento Funcional continuando a leitura. O que é aquecimento? O aqueciment...

A deficiência é sempre um assunto emergente, principalmente nas políticas públicas, tangente a inclusão de pessoas com deficiência nas atividades físicas, em atividades culturais, cotidianas, entre outras.  Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) as pessoas com deficiência representam 15% da população mundial, fato suficiente para que esse segmento tenha seus direitos assegurados e necessidades específicas levadas em consideração. Para entender melhor sobre a importância da inclusão de pessoas com deficiência nas atividades físicas e em atividades normais e cotidianas, continue lendo. A importância da inclusão de pessoas com deficiência nas atividades físicas  Percebemos uma deficiência nem tanto pela lesão em si, mas pelo fato da exclusão que ela causa. É a deficiência que o ônibus, as calçadas, os estabelecimentos comerciais, as escolas, os centros de atividade física, nossa própria residência excluem tendo como resultado a desvantagem das pessoas que por algu...

Assim que uma pessoa resolve começar uma atividade física ela tem um objetivo em mente ou pelo menos uma motivação por trás de tudo. Para chegar até sua aula essa pessoa pensou no que quer, em qual exercício deveria fazer para conseguir isso, onde e como fazer. Foram vários fatores usados para encontrar a aula perfeita para seus objetivos. Melhorar o rendimento dos alunos é promover essa motivação. Entenda que a motivação e satisfação são importantíssimas para melhorar o rendimento dos alunos e garantir que eles aproveitem bem sua aula. E existe algo ainda mais importante para que ele consiga tudo o que quer, desde a reabilitação de uma patologia até emagrecimento ou melhoria no estilo de vida: a explicação do exercício. Se você errar na hora de explicar algo para um cliente, ele provavelmente vai errar o movimento. Errar uma vez não é problema, na verdade é perfeitamente normal. Mas e se o aluno simplesmente não consegue entender o que fazer e continua errando? Então sua explica...