Exercício Moderno

Montar um treino funcional perfeito pode, a princípio, não parecer uma função muito fácil! É preciso levar em consideração as limitações de cada aluno através de uma anamnese correta. Se trabalha com TF ou quer mais aprender sobre o assunto, este artigo é pra você! Separamos 5 dicas infalíveis para montar o treino funcional perfeito! Vamos ver quais são? O que é treinamento funcional? O exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano. Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência. Assim, o treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. Ele trabalha o corpo globalmente, tratando de todas as partes do individuo como o um todo simultaneamente, ou seja, em um só exercício. 3 etapas do treinamento funcional Par...

Uma aula de treino funcional pode ser muito eficiente ou parecer quase inútil para o aluno. Tudo depende de como escolher exercícios funcionais adequados para seu público, e como eles são organizados na seção. Escolher exercícios funcionais pode parecer complicado devido à grande quantidade existente, entretanto, como cada um deles possui um foco, basta você definir quais são os objetivos desejados. Quer aprender a escolher corretamente os movimentos? Separamos algumas dicas que você não pode perder neste artigo. Confira! Por que escolher exercícios funcionais é importante? Apesar de cada aluno ter motivações diferentes para participar do treino funcional, só existe um motivo para eles realmente estarem na aula: fazer exercícios. Por isso, eles esperam uma aula dinâmica, animada e que traga resultados. Como instrutores, precisamos aprender a equilibrar nossas aulas entre o que o aluno quer e o que realmente é funcional para ele. Alguns instrutores estão muito preocupados em deixa...

Para a maioria dos exercícios existem alguns princípios a serem seguidos que acrescentam um propósito a mais ao exercícios. Os princípios do treinamento funcional, por exemplo, são baseados em movimentos funcional e no trabalho global do corpo. Você é um amante do funcional? Então está na hora de aplicar essa modalidade com maior eficiência nas suas aulas, através do uso dos princípios do treinamento funcional (TF). Esses princípios foram elaborados para te ajudar a montar uma aula eficiente e com resultados. Vem comigo aprender! O que exatamente é um movimento funcional? Nem tudo que podemos usar numa aula de treinamento físico pode ser considerado funcional. Pegue alguns exercícios da musculação como exemplo. Boa parte deles é feito em cadeia cinética aberta (que você vai entender daqui a pouco) e focam em grupos musculares específicos. Será que eles estimulam movimentos que nosso aluno usaria na sua vida diária? Certamente não. Assim, não conseguimos considerá-los movimentos re...

Quando trabalhamos com atividades em grupo o aluno pode ficar motivado pelo simples fato de estar treinando com outras pessoas. Existe uma dose de competição saudável na atividade em grupo que gera interação e motivação. Por isso, a pessoa tende a aderir melhor ao programa de atividade física e a evasão diminui. O exercício funcional, por exemplo, pode ser realizado em grupo ou sozinho. Quem trabalha em academias também consegue oferecer motivação através do espaço, de equipamentos de qualidade e outros diferenciais. Mas o que os instrutores de aulas de personal tem para oferecer ao aluno? Muita gente pensa que é somente o conforto de treinar em casa. Quem imagina que só isso é capaz de manter um aluno treinando está muito enganado e vai acabar perdendo clientes logo. Eventualmente a pessoa que treina em casa começa a avisar antes da aula que aconteceu um imprevisto. Que ela não tem tempo para se exercitar naquele dia. Aos poucos os treinos ficam menos e menos frequentes até que o a...

O tratamento de uma hérnia, independentemente de seu tamanho ou região acometida, é realizado por meio de herniopl astia — nome dado à cirurgia de hérnia. O procedimento é indicado para corrigir rupturas na parede abdominal e reposicionar as estruturas (tais como gordura ou órgãos) que podem estar se projetando através desse orifício. A hernioplastia pode ser realizada a partir de três técnicas diferentes, que variam de acordo com a condição clínica do paciente e das características da hérnia a ser tratada. Todos os protocolos consistem em acessar a área afetada, devolver as estruturas à cavidade abdominal e fechar o orifício que originou o problema.  Após analisar cuidadosamente cada caso, o cirurgião pode optar por: Cirurgia aberta ou convencional; Cirurgia por videolaparoscopia; Cirurgia robótica. Para entender melhor sobre a hernioplastia, continue a leitura! Quando a hernioplastia é indicada? A cirurgia é indicada para todos os casos de hérnia abdominal, e essa é...

A maioria dos clubes e entidades esportivas contam com um departamento de treinamento físico e reabilitação onde atletas trabalham de alguma forma com o treinamento funcional para aprimorar as funções em seu esporte. Cada vez mais atletas de diversas modalidades, que não possuem um suporte institucional, vem buscando formas de treino que possam melhorar sua performance esportiva, seja o atleta profissional ou o amador.  Muitos estúdios e box de treinamento funcional dizem que a atividade praticada nesses lugares em si já irão favorecer o ganho de performance esportiva por trabalhar o corpo inteiro de diversas maneiras. Isso não é de todo errado pois treinar o organismo como um todo favorece qualquer atividade física.  Porém há um aspecto extremamente importante que não é levado em conta por grande parte desses lugares que é a especificidade. Continue lendo e descubra que aspecto é esse! Especificidade no treino   Uma modalidade que costuma proferir que sua prática pod...

A musculação é a primeira opção para quem não tem tempo e quer começar uma atividade física, mas o índice de desistência é alto, principalmente por ser considerada monótona para muitos alunos. Porém, deixar o treino divertido ajuda a chegar ao perfil individual do seu aluno, que muitas vezes só está frequentando a academia para sair do sedentarismo, ou por pensar que ali é a única opção de atividade física.  Pensando em ajudar os profissionais e alunos a conhecerem formas de se divertir malhando, apresentamos essas dicas de como deixar seu treino divertido para quem não gosta de malhar.    Vale lembrar que é essencial verificar as taxas metabólicas individuais e incentivar um acompanhamento nutricional e médico.  Independente do objetivo desejado, seja para emagrecer ou ganhar peso – definir ou só manter -, a aliança entre a alimentação balanceada e o exercício físico é fundamental e o único caminho que confere resultados duradouros.  Levando em consideraç...

Conseguir tirar alunos sedentários de casa e mantê-lo na academia é um dos principais desafios do profissional de Educação Física. Porém, muitas vezes a conquista derradeira pode ser através de um tipo específico de exercício. A maior barreira para quem é sedentário é começar a atividade física, enfrentar o comodismo para se adequar a uma nova rotina mais ativa.  É normal a indisposição, a irritabilidade, as desculpas. Isso acontece porque nosso cérebro não quer gastar energia, para ele é perfeito manter-se como está, sem mudanças, sem necessidade de novas adaptações. Além disso, os primeiros dias são extremamente desafiantes, devido a sensação dolorida do dia seguinte e o inevitável cansaço inicial. Ambos fazem parte do processo de adaptação.  Para enfrentar esse período crítico, que leva a maioria a desistir, separamos 5 tipos de exercícios que conquistam alunos sedentários.  Mas antes de embarcar no conteúdo vale lembrar a importância de conferir os exames médicos ...

Quando você passa por uma academia de musculação e vê vários alunos puxando ferro, por acaso você pensa que ali é o lugar perfeito para o Treino Funcional (TF)? Provavelmente não, certo? Muitos profissionais pensam que o Funcional e Musculação não podem ser aliado, e isso é um erro muito comum. Queremos que você entenda de uma vez por todas que podemos misturar técnicas sem maiores problemas. Entre elas, o Funcional e Musculação combinam muito bem. Continue lendo para entender qual é a melhor dessas técnicas e por que você deve utilizá-las em conjunto. O que é a Musculação? Basicamente, a musculação é uma modalidade que usa movimentos de segmentos do corpo contra uma resistência para melhorar a função do grupo muscular trabalhado. Ela está no mercado há bastante tempo e até hoje é praticamente sinônimo de academia. Os praticantes de musculação buscam uma série de benefícios. Entre eles podemos mencionar: Aperfeiçoamento das capacidades físicas; Redução dos níveis de gordura; Au...