Exercício Moderno

Estudando sobre o Treinamento Funcional você eventualmente irá se deparar com os termos “cadeia cinética aberta” e “cadeia cinética fechada”. Junto deles, ainda, provavelmente será possível encontrar vários exercícios que podem ser usados em aula. Mas qual seria o melhor tipo para o TF? O Treinamento Funcional está sempre em busca de um trabalho global que consiga aprimorar as capacidades motoras dos alunos. Por isso, você está no caminho certo se quer descobrir qual tipo de cadeia é mais pertinente para essa modalidade. Explicarei neste artigo um pouco mais sobre o conceito de cadeias cinéticas e como elas estão relacionadas ao TF. Também aprenderemos qual delas é mais benéfica para nossa aula e como decidir se o exercício é bom ou não. Quer descobrir tudo isso? É só continuar lendo. O que é uma cadeia cinética? O conceito de cadeias cinéticas, na verdade, tem suas origens na mecânica. Nessa área, as cadeias são um conjunto de elos rígidos capazes de fazer um movimento em respos...

Você provavelmente já ouviu falar da Yoga, certo? Mas você sabe realmente o motivo dessa prática ser tão difundida e quais são os benefícios que ela traz para a saúde? Então continue lendo para conhecer mais sobre ela e descobrir alguns dos tipos de Yoga existentes! O que é a Yoga? A Yoga é um tipo de atividade física que busca o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito de uma pessoa. Para isso, ela trabalha elementos como a respiração , posturas específicas (as asanas ) e a meditação.  Surgida na Índia, a Yoga tem por objetivo o bem-estar do seu praticante. Isso é trabalhado através do aperfeiçoamento da consciência física e mental. Dessa maneira, torna-se possível que a pessoa possa melhorar sua forma física e ter mais controle sobre sua mente, conseguindo se manter calmo e relaxado.  Por trás dela estão as influências do budismo e do hinduísmo, que também têm relação com o silenciamento da mente. Além disso, a meditação se faz presente na busca pela percepção da...

O momento incomum que estamos vivendo atualmente fez com que muitas pessoas começassem a praticar atividades físicas em casa . Cada vez mais, as pessoas estão deixando o sedentarismo de lado e começando a praticar novos esportes e novas atividades físicas. Mas com isso surgem muitas dúvidas, como sobre qual modalidade praticar. Por exemplo: é melhor praticar HIIT ou MICT? Será que um treino de 15 minutos pode ser mais efetivo do que um treino de 30 minutos? É possível que a intensidade moderada seja mais efetiva que a alta intensidade, ou seria o contrário? Se você tem essas dúvidas e não sabe se deve optar pelo HIIT ou MICT, veja mais sobre isto a seguir. O que é o HIIT? O HIIT está se popularizando cada vez mais pelo fato de ser simples, fácil e ainda por cima poder ser feito dentro de casa. A história do HIIT é recente: ele foi criado por Daphnie Yang em meados de 2013, e podemos dizer que ele é um método de treino inovador. De maneira resumida, o objetivo do HIIT é fazer com q...

Todos sabemos o quanto é importante que idosos pratiquem exercícios físicos regularmente, não é? Mas será que existem benefícios do Treinamento Funcional para idosos? Você já deve imaginar a resposta, que é sim! É claro que, independentemente da faixa etária, todos conseguem se beneficiar com a prática do Treinamento Funcional. Apesar da maioria das pessoas saber que indivíduos da terceira idade devem praticar exercícios, ainda existe certo preconceito quando falamos de atividades consideradas mais “difíceis”, como o Treinamento Funcional. O importante de pensarmos é que não é nada positivo que idosos fiquem apenas em casa assistindo televisão e jogando conversa fora. Não que isso seja irrelevante, mas também é essencial que eles se movam. Assim, torna-se possível conservar suas capacidades funcionais – e o Treinamento Funcional é uma ótima maneira de colocar isso em prática. Um idoso que queira manter sua independência e viver bem deve se manter ativo. Ainda, se levarmos em consi...

Você acabou de começar a aula de segunda à noite. Só para variar, os alunos estão um pouco cansados e cabisbaixos. O dia no trabalho foi difícil e eles ainda não se recuperaram do fim de semana – isso sem falar das várias pessoas que estão faltando. E aí, como deixar essa aula mais animada ? Aí vai uma dica rápida: use exercícios em dupla no Treinamento Funcional, eles são ótimos! Não, eles não são milagrosos e não serão capazes de consertar qualquer aula. Apesar disso, eles ajudam a criar motivação nos alunos, um fator fundamental para qualquer atividade física. Usando a formação em duplas, você será capaz de fazer os alunos interagirem e ficarem mais animados. Se você nunca tinha pensado em usar exercícios em dupla na sua aula de Funcional, aí vão 5 motivos pelos quais você deve aderir a essa prática! Motivo 1 para usar exercícios em dupla no Treinamento Funcional: eles aumentam a motivação dos alunos Atividades em grupo são uma ótima maneira de melhorar a motivação do seu alun...

Uma das falas que os profissionais da saúde mais ouvem em seu dia a dia tem a ver com a genética. Um grande exemplo disso vem de pessoas que se vêem em um quadro de desenvolvimento da obesidade . Aí, vem a fala de que os pais, avós e toda a família também tem esse perfil; por isso, “é genético”. Mas será que a genética pode colaborar ou influenciar no desenvolvimento do sobrepeso e obesidade e ser a responsável pela atual situação do estado nutricional da população mundial? Bom, neste breve texto você descobrirá se existem (ou não) evidências que relacionam a genética ao sobrepeso e à obesidade. Vamos lá? As taxas de obesidade pelo mundo O recente aumento nas taxas de obesidade mundial foi, sem dúvida alguma, impulsionado por mudanças comportamentais. Entretanto, embora o ambiente seja um importante fator para gênese e progressão da obesidade, os fatores genéticos parecem também influenciar – principalmente na obesidade severa ou mórbida. Nesse sentido, é importante que saibamos c...

Você sabia que, sim, pode ser muito útil usar a avaliação funcional no Treinamento Funcional Terapêutico? Isso porque através dela é possível determinar o sucesso ou fracasso de uma reabilitação. Na prática do Treinamento Funcional Terapêutico, trabalhar com patologias é algo diário.  E muita gente pensa que só conhecer a patologia é o suficiente. Mas preste atenção nisso: na hora que a pessoa vira para você e fala “Eu tenho hérnia de disco lombar e quero me tratar”, você ainda não sabe tudo que precisa. Começar a reabilitação sem avaliar ou com uma avaliação funcional mal feita é o maior erro que alguém pode cometer. Profissionais que fazem isso acabam com clientes insatisfeitos e provavelmente com seus problemas não resolvidos por inteiro. Antes de qualquer coisa, você deve conhecer profundamente o corpo do paciente, assim como sua história de movimento e médica. E a melhor maneira de fazer isso é através de uma boa avaliação funcional. Quer entender mais sobre essa etapa esse...