Exercício Moderno

Quem nunca ouviu falar de Treinamento Funcional (TF)? Tenho certeza que só por estar aqui lendo esse artigo você sabe o que é isso – ou ao menos já ouviu seu nome. Talvez, como eu, você até trabalhe com ele. Se nós, profissionais envolvidos com movimento e reabilitação, conhecemos essa atividade física, nossos alunos também conhecem. Te garanto que muitos dos seus alunos até querem praticar e só estão esperando uma oportunidade. Posso afirmar isso com tanta segurança porque o Treinamento Funcional virou uma celebridade no meio fitness. As pessoas já o reconhecem como uma maneira eficiente de perder peso, tonificar a musculatura e se manter saudável. Para ajudar todos meus colegas e seguidores a entender um pouquinho mais sobre o Treinamento Funcional, seus benefícios e como aplicá-los, criei esse guia completo a respeito do assunto. Vamos lá? O que é o Treinamento Funcional? Em algum ponto da história moderna, as pessoas perceberam que seu estilo de vida sedentário era uma fonte d...

As dores pós treino são comuns para seus alunos? É possível que muitos deles, especialmente os que praticam modalidades mais “puxadas”, eventualmente sintam os efeitos negativos da atividade. Para isso, existe uma técnica que pode aliviar esses incômodos e ainda relaxar a musculatura: é a liberação miofascial. Continue lendo para entender o que é a liberação miofascial e como ela pode ser útil no universo da Educação Física. Vamos lá? O que é liberação miofascial? A liberação miofascial trata-se de uma técnica de terapia manual que utiliza-se do estiramento para soltar e relaxar a fáscia muscular. Ela é uma espécie de massagem focada em liberar a fáscia e dissipar os incômodos. Esta, por sua vez, é uma camada fina de tecido que reveste os músculos, mas também pode estar presente junto aos ossos, articulações e outras estruturas do corpo humano. Assim, a liberação miofascial facilita a interação entre a fáscia e o músculo em si, criando mais mobilidade . O que ocorre é que fator...

Você já sabe que o corpo humano é formado por diversas articulações e que, enquanto profissionais da Educação Física, é nosso papel ajudar nossos alunos a fortaleceram todas elas. Mas você já parou para pensar em como trabalhar em busca de um fortalecimento de ombros? Em geral, quando tratamos do assunto costumamos pensar primeiro em articulações como o quadril e tornozelo. Apesar disso, o fortalecimento de ombros é fundamental, já que eles são complexos e têm grande influência nos movimentos dos braços.  Por isso, ao longo deste artigo você verá explicações e exemplos sobre como ajudar essa região a tornar-se mais forte. Mas, primeiro, trataremos brevemente sobre a anatomia do ombro. Vamos lá? A anatomia do ombro Para começar a entender a importância do fortalecimento de ombros, vamos entender um pouco sobre a anatomia da região . O complexo do ombro é composto por três articulações: a articulação esternoclavicular, a acromioclavicular e a escapulotorácica.  A articulaç...