Exercício Moderno

Depois do outubro rosa dedicado ao câncer de mama para as mulheres, é a vez dos homens terem um mês dedicado a ações voltadas para sua saúde e combate ao câncer de próstata, praticando atividade física. A prevenção é importante, e com a campanha mostra-se aos homens que fazer o exame não dói nada e previne muito, já que um dos grandes tabus é o preconceito acerca do exame. Além disso, o diagnóstico precoce é a chave para um tratamento de sucesso. O câncer de próstata é o de maior incidência nos homens. No Brasil, é a quarta causa de morte por câncer e se tratado no início tem os riscos de mortalidade reduzidos. Conscientizar a população masculina sobre os cuidados específicos para eles é um dos objetivos das campanhas no mês de novembro. Enfatizar os cuidados com a saúde e manter hábitos de vida saudáveis como praticar atividades físicas com exercícios regulares é primordial tanto para uma prevenção de doenças como o tratamento delas, inclusive o câncer de próstata. Pessoas que ...

Você ama o agachamento? Acha que ele um ótimo exercício dentro do Treinamento Funcional e importante para seus alunos? Mesmo assim, você acaba evitando o exercício na aula porque todo mundo já cansou de fazer? Temos a solução perfeita para você que vem na forma de variações de agachamento que deixam sua aula completa. Importância do agachamento no Treinamento Funcional Você ouve bastante por aí sobre como o agachamento é um exercício eficiente e não está errado. Podemos usá-lo para trabalhar diversas musculaturas, além de dar ótimos resultados. Por isso ele é tão presente no Treinamento Funcional. Existe um motivo para fazer do agachamento um exercício tão eficiente: ele é completamente funcional. Isso quer dizer que conseguimos transferi-lo para diversas atividades diárias. Se o seu aluno for sentar, abaixar para pegar alguma coisa ou até entrar no carro ele usa o padrão de movimento de agachar. Esse movimento também possui uma grande vantagem: fortalecer diversas musculaturas, ...

O que é agachamento? Para as mulheres, ele é a chave para pernas perfeitas. Para os obcecados por musculação, ele é a fórmula para aquele corpo bombado. E para muitos blogueiros, sites e vídeos na internet o exercício mais completo que existe. Sem dúvida que o agachamento atende a todas expectativas da sua fama e muito mais. Na verdade, o agachamento está presente em nossa vida desde muito cedo. Assim que uma criança aprende a andar ela já agacha para sentar e brincar no chão. Desde a infância você agachou diversas vezes durante o dia e com certeza já fez isso em vários momentos hoje mesmo. Quem diria que um movimento tão usado seria também tão eficiente no treinamento físico? Ele pode ser a ferramenta, através da qual pode-se estruturar um planejamento com os mais diferentes objetivos, como a ganhar massa muscular, perder gordura, definir as musculaturas de membros inferiores e abdômen, fortalecer joelhos e demais articulações envolvidas. Se você ainda não usava o agachamento em s...

Praticar atividade física é uma recomendação para todas as pessoas durante toda a vida. São inúmeros os benefícios para saúde, corpo e mente. Para mulheres durante o período de gestação não é diferente. O exercício é essencial para ter uma gravidez saudável, controla o peso da gestante, ajuda na hipertensão, diabetes gestacional, além de proporcionar bem-estar e melhorar a autoestima. Qualquer gestante pode se exercitar desde que não haja nenhuma contraindicação. Mas, para isso , é preciso liberação médica. Quer entender por que devemos usar o Treinamento Funcional e Pilates em gestantes? Então continue lendo esta matéria A gestação Antes de tudo é preciso compreender as alterações que ocorrem no corpo da mulher nessa fase. São elas: alterações hormonais, alterações cardiovasculares, alterações renais, alterações pulmonares, alterações gastrointestinais, alterações das mamas e alterações osteomusculares. Com relação as alterações osteomusculares observamos as seguintes mudanças:...