Exercício Moderno

Nossos alunos pensam que o tornozelo é só uma articulação. Por isso, eles chegam falando que torceram o tornozelo ou que estão com dor nele. São 3 articulações que formam essa parte do membro inferior.  Essas articulações influenciam todo o membro inferior e cadeia muscular posterior. Por isso, precisamos trabalhar os exercícios para tornozelo em todos nossos atendimentos, em especial aqueles relacionados à dor no joelho Perceba, nossos alunos sequer conhecem bem essa estrutura, eles também não a utilizam corretamente na maioria das vezes.  Continue lendo para aprender mais sobre como utilizar exercícios para tornozelo em quem tem dor no joelho! Anatomia do tornozelo A primeira articulação é a tíbio-társica. Ela sustenta o corpo durante a estática e também auxilia os movimentos durante a marcha. Além disso, a tíbio-társica influencia os movimentos de todo o membro inferior . Podemos comparar essa articulação com uma dobradiça de porta. Ela permite movimentos somente no p...

O número de academias filiadas ao Crossfit cresceu muito nos últimos anos. O Brasil é o segundo país com maior número de boxes, como são chamados os centros de treinamento de Crossfit, perdendo apenas para os EUA, o berço da modalidade. Montar um treino de Crossfit é um desafio, pois o método se dissipou devido ao seu programa ser diversificado.  Segundo seu fundador, o Crossfit trabalha todas as capacidades físicas na mesma sessão de treinamento, tendo como principal característica uma combinação de exercícios variados realizados em alta intensidade. É importante montar um treino de Crossfit que atenda essas características. Hoje, o treinamento de Crossfit ganhou adeptos de todas as idades e diferentes níveis de condicionamento físico, já que não existe mais a crença de que esse é um tipo de treino que só atletas poderiam executar ou pessoas muito bem preparadas fisicamente.  Devido às adaptações que podem ser feitas e por 90% dos alunos serem pessoas que buscam apenas qua...

O Treinamento Funcional é excelente para seus alunos, pois ele oferece muitas maneiras de fazer o fortalecimento muscular de maneira global, sem isolar grupos musculares. Diversos são os exercícios funcionais, podendo ser com acessório ou não. Sempre digo que unir o Pilates ao Treinamento Funcional é a escolha certa para quem quer acrescentar um diferencial em suas aulas e deixá-las mais dinâmicas. Então, para que você aprenda exercícios novos, separei 7 exemplos que te ajudarão muito em suas aulas. Confira! Por que utilizar o Treinamento Funcional O Treinamento Funcional é sempre muito indicado, pois ele ajuda a preparar uma aula mais completa e fundamentada em dados científicos, garantindo excelentes resultados para seus alunos! O princípio fundamental do funcional é a globalidade, trabalhando com os músculos de maneira global. Esse treinamento é baseado em conceito de articulação por articulação e cadeias musculares , que trabalham com o corpo de forma interconectada. Por isso...

Será que sua aula é tão boa quanto seu aluno merece? Isso depende muito, mas podemos te garantir que se você comete um desses 7 erros que acabam com a didática algo não está indo muito bem. Além de comprometerem a sessão individual, eles também prejudicam os resultados do treinamento e podem convencer o aluno a abandonar a prática. Aprenda mais sobre esses erros que acabam com a didática para conseguir evitá-los durante suas aulas, continue lendo. #1 Não trabalhar o corpo de forma global Sem uma visão do corpo como estrutura global e interconectada não conseguimos aplicar um tratamento eficiente. As articulações, por exemplo, atuam através de um complexo sistema de compensações que fazem com que a parte da lesão nem sempre seja a que está dolorida. Graças ao conceito articulação por articulação entendemos que a necessidade que falta em uma região fica exagerada em outra. Assim, um quadril rígido causa uma lombar instável e com dor. #2 Ignorar fatores biopsicossociais A dor po...

A gravidez é desejada pela maioria das mulheres. Mesmo aquelas que não querem ter filhos, por algum momento na vida pensaram em ficar grávida.  A gestação é um momento de várias transformações para o organismo que refletem muito nas emoções ao longo dos trimestres, por isso, algumas mulheres têm receio de praticar exercícios físicos na gravidez . Para passar por esse período com total conforto é preciso preparar o corpo e a mente para as alterações hormonais, anatômicas e metabólicas e, ter o auxílio de profissionais que possam contribuir para uma gestação saudável é fundamental. Mais importante que o acompanhamento de profissionais da saúde é manter um estilo de vida saudável com uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos controlados. Praticar exercícios físicos na gravidez e manter-se ativa trazem inúmeros benefícios para a parturiente, tanto para a sedentária quanto para a que já pratica algum exercício antes de engravidar diminuindo os riscos da gestação para a m...

A prática de atividades físicas promove muitos benefícios para o corpo humano. Exercícios comuns como caminhada, agachamentos ou uma simples corrida podem ser ainda mais eficientes quando acrescentamos resistência, potencializando os exercícios com a banda elástica. Vários exercícios podem ser adaptados para a utilização da banda. Na academia, por exemplo, podemos acrescentar uma resistência na esteira amarrando a banda ao redor das pernas do aluno, ou utilizando uma mini band, para promover a necessidade de força nas passadas. Aprenda mais sobre exercícios com banda elástica e seus benefícios continuando a leitura! O que é banda elástica? Muito conhecida e utilizada por praticantes de atividade física em todo o mundo, a banda elástica foi desenvolvida no início dos anos 50, na Rússia, e foram inicialmente utilizadas em terapias de reabilitação de atletas. Ela é composta por látex, proveniente da borracha, o que justifica a sua resistência. O látex é conhecido por ser um material ...