Exercício Moderno

Sei que você trabalha com algum aluno lesionado ou que teve uma lesão há pouco tempo, é inevitável. Alguns até se especializam na recuperação de lesões, mesmo trabalhando com uma modalidade como o funcional. Dependendo do motivo da lesão, existem chances altas dela ter acontecido por causa de problemas de propriocepção. Isso é comum com atletas . Apesar de todo o treinamento, eles podem ter pouca propriocepção, fazendo com que não consigam controlar o movimento esportivo e lesionar-se. Um corredor que realiza desvios dinâmicos do joelho na corrida é um exemplo. Com o tempo, isso se desenvolve em dores, patologias ou lesões. Durante o movimento, o corpo precisa recuperar a postura e manter a estabilidade do tronco e de todos os segmentos. Por acaso você já pediu para um aluno menos avançado para fazer exercícios difíceis de forma rápida? Ele provavelmente perdeu muito a qualidade do movimento porque não tinha propriocepção e estabilidade o suficiente para isso. Felizmente, o trabalh...

A aula com circuito funcional não difere tanto do treino funcional em si. Basicamente, é um plano de exercícios que usa na maioria exercícios funcionais. A diferença é que aplicamos um circuito durante certo momento ou em toda a sessão. Graças à grande quantidade de exercícios que existem na modalidade, conseguimos criar uma infinidade de circuitos para nossos alunos. Podemos aplicar o circuito em aulas individuais ou em grupos pequenos e grandes. Certamente, o planejamento para os grupos será um pouquinho diferente da individual e exige algumas alterações, mas não é impossível. Quando trabalhamos com um circuito em atendimento individual ele pode possuir objetivos específicos. Podemos, por exemplo, criar um treino do tipo para fortalecer membros inferiores ou capacidade cardiorrespiratória. Por ser bastante dinâmico e desafiador, o circuito é excelente para manter alunos motivados. Para aprender mais sobre o circuito funcional e como aplicá-lo a sua aula, continue lendo! Objetivo...

Seu aluno acha que os riscos do agachamento o impedem de fazer o exercício? Queremos te mostrar o que a ciência diz sobre os danos causados por esse exercício para que você decida de uma vez por todas se deve realmente mantê-lo nos treinos. Continue lendo para entender de onde surgiram os riscos do agachamento e se ele é realmente seguro para seu aluno. Riscos do agachamento para os joelhos Muita gente acredita que não pode agachar porque isso prejudica os joelhos. Essa crença é especialmente comum em quem possui alguma patologia ou já teve lesões nessa articulação. Quem acredita nessa teoria, diz que a carga e pressão de agachar afetam o joelho em demasia, levando à ruptura ou afrouxamento dos ligamentos. Alguns também temem que agachar gere desgaste das cartilagens do joelho, o que causaria dor e o desenvolvimento de patologias, como a condromalácia. As evidências mostram que, na realidade, agachar é extremamente saudável e que não prejudica o joelho. Pelo menos é assim quando o...

Montar um treino funcional perfeito pode, a princípio, não parecer uma função muito fácil! É preciso levar em consideração as limitações de cada aluno através de uma anamnese correta. Se trabalha com TF ou quer mais aprender sobre o assunto, este artigo é pra você! Separamos 5 dicas infalíveis para montar o treino funcional perfeito! Vamos ver quais são? O que é treinamento funcional? O exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano. Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência. Assim, o treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. Ele trabalha o corpo globalmente, tratando de todas as partes do individuo como o um todo simultaneamente, ou seja, em um só exercício. 3 etapas do treinamento funcional Par...

Uma aula de treino funcional pode ser muito eficiente ou parecer quase inútil para o aluno. Tudo depende de como escolher exercícios funcionais adequados para seu público, e como eles são organizados na seção. Escolher exercícios funcionais pode parecer complicado devido à grande quantidade existente, entretanto, como cada um deles possui um foco, basta você definir quais são os objetivos desejados. Quer aprender a escolher corretamente os movimentos? Separamos algumas dicas que você não pode perder neste artigo. Confira! Por que escolher exercícios funcionais é importante? Apesar de cada aluno ter motivações diferentes para participar do treino funcional, só existe um motivo para eles realmente estarem na aula: fazer exercícios. Por isso, eles esperam uma aula dinâmica, animada e que traga resultados. Como instrutores, precisamos aprender a equilibrar nossas aulas entre o que o aluno quer e o que realmente é funcional para ele. Alguns instrutores estão muito preocupados em deixa...

Para a maioria dos exercícios existem alguns princípios a serem seguidos que acrescentam um propósito a mais ao exercícios. Os princípios do treinamento funcional, por exemplo, são baseados em movimentos funcional e no trabalho global do corpo. Você é um amante do funcional? Então está na hora de aplicar essa modalidade com maior eficiência nas suas aulas, através do uso dos princípios do treinamento funcional (TF). Esses princípios foram elaborados para te ajudar a montar uma aula eficiente e com resultados. Vem comigo aprender! O que exatamente é um movimento funcional? Nem tudo que podemos usar numa aula de treinamento físico pode ser considerado funcional. Pegue alguns exercícios da musculação como exemplo. Boa parte deles é feito em cadeia cinética aberta (que você vai entender daqui a pouco) e focam em grupos musculares específicos. Será que eles estimulam movimentos que nosso aluno usaria na sua vida diária? Certamente não. Assim, não conseguimos considerá-los movimentos re...

Quando trabalhamos com atividades em grupo o aluno pode ficar motivado pelo simples fato de estar treinando com outras pessoas. Existe uma dose de competição saudável na atividade em grupo que gera interação e motivação. Por isso, a pessoa tende a aderir melhor ao programa de atividade física e a evasão diminui. O exercício funcional, por exemplo, pode ser realizado em grupo ou sozinho. Quem trabalha em academias também consegue oferecer motivação através do espaço, de equipamentos de qualidade e outros diferenciais. Mas o que os instrutores de aulas de personal tem para oferecer ao aluno? Muita gente pensa que é somente o conforto de treinar em casa. Quem imagina que só isso é capaz de manter um aluno treinando está muito enganado e vai acabar perdendo clientes logo. Eventualmente a pessoa que treina em casa começa a avisar antes da aula que aconteceu um imprevisto. Que ela não tem tempo para se exercitar naquele dia. Aos poucos os treinos ficam menos e menos frequentes até que o a...