Dieta Nórdica: cardápio para emagrecer com saúde e não voltar a engordar

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Hábitos saudáveis: como criar o hábito de praticar exercícios físicos

No último artigo, falei sobre o funcionamento da motivação . Expliquei como ela se forma e também qual é sua importância para a prática habitual de exercícios físicos. Agora, vamos falar sobre como começar a transformar nossos hábitos para, enfim, chegar ao momento em que hábitos saudáveis – como a prática regular de exercícios físicos – se instaurem, fazendo com que tal comportamento se torne algo automático. Inicialmente, precisamos compreender como um hábito se forma. Para isso, pense na seguinte situação: seu futuro cliente está projetando começar a treinar, mas acorda com o horário contado para ir trabalhar e, ao chegar cansado do trabalho, ele desmonta no sofá e liga a televisão.  Nesse momento, ele pode ter esquecido que tinha planejado treinar ou, caso lembre, não consegue deixar de pensar na tortura que seria levantar-se para suar. E mais: com a fome que está, além de não treinar, ele acaba pedindo um fast food para recompensar seu dia cansativo. E então, o que fazer...
Leia mais

Conheça a arte marcial Iaido e descubra suas principais posturas

Imagem
A arte marcial Iaido é uma prática de origem japonesa considerada o caminho para buscar a formação do caráter pela prática do manejo da espada. Como sabemos, a prática de artes marciais pode ser valiosa tanto para crianças quanto para idosos . Assim sendo, é natural que o Iaido também traga benefícios aos seus praticantes. Continue lendo para entender as bases do Iaido, seus benefícios e suas principais posturas. A prática da arte marcial laido (Kendo) A execução do I Ai Do exige que seu praticante aplique toda sua energia mental e física na realização dos katas (formas). Além disso, a cortesia e a fidelidade devem ser valorizadas fortemente na prática do Iaido (Kendo). O cultivo da própria mente deve ser praticado constantemente junto aos movimentos. Sendo assim, o praticante formará o seu caráter para construir a paz e a prosperidade da sociedade a sua volta.  O objetivo da prática da arte marcial laido O propósito de praticar Iaido é tornar-se um ser humano apto a contr...
Leia mais

Comportamento sedentário e obesidade: os impactos na qualidade de vida

A modernidade trouxe consigo uma série de comodidades à sociedade. Muitas tarefas antigamente consideradas árduas, com elevada necessidade de produção de força, demanda de tempo e energética (Kcal), hoje parecem brincadeira de criança. São inegáveis os benefícios da automação, da inteligência artificial e de todos os demais avanços tecnológicos mediados pela evolução. Entretanto, hoje temos observado, de maneira geral, um elevado comportamento sedentário e inatividade física na população. Isto, é claro, está relacionado a importantes impactos negativos sobre a saúde. Outro quadro que está tendo um crescimento preocupante no Brasil é o da obesidade. Por isso, é automático nos questionarmos: qual é a ligação entre o comportamento sedentário e obesidade? Quais as consequências disso para a qualidade de vida e saúde do indivíduo? É sobre isso que trataremos neste artigo. Continue lendo para entender mais. O que caracteriza comportamento sedentário e obesidade? O comportamento sedent...
Leia mais