Pudim proteico de morango com chia é uma ótima opção de pós-treino

Não sabe o que comer depois da malhação? Experimente este pudim de morango com chia. A receita é altamente proteica – tem o reforço do whey protein, que ajuda na recuperação muscular – e a mistura e aveia e chia dá saciedade, evitando aquela sensação de fome que sentimos após o treino. Você pode preparar com antecedência e deixar na geladeira: quanto mais tempo, melhor a consistência. A sugestão é da culinarista saudável Monica Wagner, parceira de BOA FORMA. Clique aqui para aprender a preparar!


Pudim proteico de morango com chia é uma ótima opção de pós-treino publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Cadeia cinética aberta ou fechada: qual usar no Treinamento Funcional?

Imagem
Estudando sobre o Treinamento Funcional você eventualmente irá se deparar com os termos “cadeia cinética aberta” e “cadeia cinética fechada”. Junto deles, ainda, provavelmente será possível encontrar vários exercícios que podem ser usados em aula. Mas qual seria o melhor tipo para o TF? O Treinamento Funcional está sempre em busca de um trabalho global que consiga aprimorar as capacidades motoras dos alunos. Por isso, você está no caminho certo se quer descobrir qual tipo de cadeia é mais pertinente para essa modalidade. Explicarei neste artigo um pouco mais sobre o conceito de cadeias cinéticas e como elas estão relacionadas ao TF. Também aprenderemos qual delas é mais benéfica para nossa aula e como decidir se o exercício é bom ou não. Quer descobrir tudo isso? É só continuar lendo. O que é uma cadeia cinética? O conceito de cadeias cinéticas, na verdade, tem suas origens na mecânica. Nessa área, as cadeias são um conjunto de elos rígidos capazes de fazer um movimento em respos...
Leia mais

Hábitos saudáveis: como criar o hábito de praticar exercícios físicos

No último artigo, falei sobre o funcionamento da motivação . Expliquei como ela se forma e também qual é sua importância para a prática habitual de exercícios físicos. Agora, vamos falar sobre como começar a transformar nossos hábitos para, enfim, chegar ao momento em que hábitos saudáveis – como a prática regular de exercícios físicos – se instaurem, fazendo com que tal comportamento se torne algo automático. Inicialmente, precisamos compreender como um hábito se forma. Para isso, pense na seguinte situação: seu futuro cliente está projetando começar a treinar, mas acorda com o horário contado para ir trabalhar e, ao chegar cansado do trabalho, ele desmonta no sofá e liga a televisão.  Nesse momento, ele pode ter esquecido que tinha planejado treinar ou, caso lembre, não consegue deixar de pensar na tortura que seria levantar-se para suar. E mais: com a fome que está, além de não treinar, ele acaba pedindo um fast food para recompensar seu dia cansativo. E então, o que fazer...
Leia mais

Dicas de exercícios para dores no quadril

Imagem
É muito fácil encontrar alguma pessoa que já tenha sofrido com dores no quadril. Ela é o indício de que algo está errado com as articulações desta região do corpo; começa como um pequeno desconforto e, se não for tratada corretamente, pode afetar, até mesmo, os movimentos do quadril. Você conhece alguém que passa por esta situação no quadril? Confira abaixo algumas dicas de exercícios para este mal. Função do quadril O quadril é uma região complexa que liga a coxa e a bacia (fêmur a pelve), permitindo a sustentação do tronco e os movimentos dos membros inferiores. Esses movimentos são de flexão, extensão, abdução, adução, rotação interna e externa, além do movimento de circundução. Uma articulação intacta permite os movimentos do quadril em várias direções, tem estabilidade e é indolor. A pratica regular de exercícios físicos feitos de maneira correta e acompanhados por profissionais da área, previne e ameniza lesões e desconfortos articulares no quadril. Infelizmente grande part...
Leia mais