Exercício Moderno

Você se considera uma pessoa sedentária? Pense bem antes de responder. Muitos pensam que, por estarem em forma e com o peso ideal, não estão enquadrados no sedentarismo, mas esse fato nem sempre é verdade. Mas alguns indivíduos praticam pequenos hábitos, que, pouco a pouco, minam suas energias e refletem em seus corpos, provocando sedentarismo. O sedentarismo é um problema nacional. Quase dois terços dos brasileiros com mais de 15 anos (62,1%) admitiram que não praticaram qualquer esporte ou atividade física em 2015, ano do último levantamento realizado pelo IBGE. Entretanto, o que poucos sabem é que não precisam praticar um esporte regularmente para afastarem a preguiça e mudarem suas rotinas. Realizar pequenas tarefas também são eficazes, principalmente para aqueles que desejam entrar em forma. Que tal trocar o carro por uma caminhada a pé, por exemplo? Ou ainda realizar afazeres domésticos que exigem esforço, como pequenos reparos? O importante neste início é colocar o corpo em...

Esse artigo versa sobre um fenômeno atual: o aumento da procura por exercícios em academias , em especial a musculação, os aspectos benéficos e os cuidados inerentes a esta prática. Além de alertas em virtude de comportamentos contemporâneos que priorizam alcançar certos objetivos, mesmo que isso prejudique muito a saúde. Apresentamos aqui alguns resultados de trabalhos publicados, pois embora o aumento da prática de atividades físicas satisfaça, nós, Profissionais de Educação Física , não acreditamos na máxima que “fazer qualquer coisa é melhor que não fazer nada”. Visto que, a prática incorreta de movimentos pode gerar a redução das funcionalidades, além de hábitos que em longo prazo não se mostram saudáveis. Não existe uma data precisa a respeito do inicio da musculação, provavelmente o homem pré-histórico já fazia exercícios no qual media sua força levantando e arremessando pedras pesadas (PRAZERES, 2007). Quando entendemos musculação como o ato de erguer peso, existem registr...

A Biomecânica é uma área de estudo biológico pelo olhar da mecânica. Buscamos olhar os seres vivos com atenção às suas estruturas e funções de seus sistemas. Através desse ponto de vista, mais especificamente pensando em exercício físico , a biomecânica busca estudar os esforços externos para que exista uma melhor compreensão das repercussões destes nas estruturas internas. Por exemplo, quando realizamos o exercício rosca bíceps com um halter de 2kg, qual é o impacto que essa sobrecarga tem sobre os músculos flexores do cotovelo? Durante toda a amplitude de movimento a sobrecarga é a mesma? Para responder essas perguntas e ter maior segurança na hora de selecionar exercícios e escolher cargas é necessário analisar o exercício do ponto de vista biomecânico. Biomecânica da Corrida na Melhora do Exercício Um ciclo de passada é composto por 2 fases principais: Fase de contato; Fase de balanço. A fase de contato é aquela em que mantemos o pé em contato com o solo, enquanto a fas...

A prática de atividades física por portadores de deficiência física vem aumentando cada vez mais. Isso está ocorrendo graças a conscientização e busca das pessoas por uma vida mais saudável e bem-estar físico e psicológico. O esporte adaptado surgiu como importante meio para reabilitação das pessoas com alguma deficiência e incontáveis são os ganhos possibilitados por essa prática esportiva. Essa categoria de esporte consiste em adaptações, mudanças de regras, locais e materiais, que possibilitam a participação de pessoas com deficiências nas diversas modalidades da categoria. Seu objetivo principal é possibilitar que pessoas com algum tipo de deficiência consigam aumentar sua participação no âmbito social, proporcionando uma maior facilidade nas atividades do dia-a-dia, além de um ganho imenso na saúde do praticante. Origem do Esporte Adaptado Em 1870, nos Estados Unidos, começava a se ter conhecimento de modalidades esportivas adaptadas, mas era restrito a deficientes auditivo...

Hoje vamos falar de um assunto crucial para a saúde, mas que muitas pessoas não dão a devida importância: condicionamento físico. Segundo o Dicionário de Educação Física e do Esporte , condicionamento físico é o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades relacionadas à condição física: força, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória e muscular. A importância do condicionamento físico Inúmeras são as áreas beneficiadas com um bom condicionamento, listarei algumas delas a seguir: Mais disposição; Capacidade de fazer melhor as atividades do dia a dia; Ganho na saúde; Possibilidade de se exercitar com mais facilidade; Controle do peso corporal; Melhora na qualidade do sono; Dentre outros. O educador físico na melhora do condicionamento Para ganhar condicionamento físico, o indivíduo precisa se exercitar regularmente de forma correta e regrada. É aí que o profissional de educação física entra, seu papel será de apoiar, incentivar, fazer e acompanhar os trein...

A tecnologia chegou para os exercícios em casa. Hoje, falamos sobre um “espelho” que, não só reflete a sua imagem ... Leia mais... O post Espelho Interativo – A Revolução dos Exercícios Em Casa apareceu primeiro em Ballet Fit Online . Espelho Interativo – A Revolução dos Exercícios Em Casa publicado primeiro em https://balletfitonline.com

O Método Pilates é um sinônimo de qualidade de vida pois é um método de reabilitação e condicionamento corporal que trabalha o corpo como um todo. O método pode ser aliado de diversos esportes como o surf, por exemplo. Além disso, o método garante benefícios a todos os praticantes – desde um paciente sedentário até um paciente atleta, e tem papel importante no fortalecimento de musculaturas estabilizadoras da coluna e ganho de flexibilidade de cadeia posterior o que é muito importante para aqueles que praticam o surf. Tais características conferem ao Método a capacidade de prevenir e tratar lesões, amplamente prescrito por médicos. Sendo assim, no Especial de Pilates no Esporte de Hoje, vamos falar sobre o Pilates aliado ao surf e como o Método pode auxiliar para prevenção de lesões. O Que é o Surf O surf foi considerado por muito tempo o “esporte dos Deuses”. Na Polinésia, no ano de 1777, apenas os reis podiam praticar o surf na posição ortostática e seus súditos deviam permanec...

Sabemos que o envelhecimento é um processo contínuo e que, até o momento, é um processo biológico irreversível, mas você sabia que podemos utilizar uma técnica chamada “Funcional +60” que colabora para a saúde nessa fase? Através do conhecimento dos principais declínios neurofisiológicos, tem se tornado mais fácil prevenir e, acredite, até melhorar os declínios neuro funcionais. Pensando nisso, preparamos um texto para que você possa entender como o “Funcional +60” auxilia a saúde do idoso e também como realizar esse treinamento. Continue lendo e descubra! Declínio Sensorial do Idoso O declínio sensorial, é composto pelo sistema visual, vestibular e proprioceptivo. Dentro do sistema visual, podemos explorar a velocidade de reação do N ótico, o campo visual, a percepção de contraste e a percepção de profundidade. No segundo, podemos verificar o alinhamento e equilíbrio, o posicionamento da cabeça e o ajuste do movimento ocular. Já no terceiro sistema citado, conseguimos avaliar a ...

Quando o assunto é treinamento, as pessoas dobram a atenção. E se tratando de ganhos de massa ou hipertrofia , o interesse é maior, tanto por profissionais da área como por praticantes. Sabemos da importância da força muscular na qualidade de vida e promoção da saúde, além dos resultados estéticos. As capacidades funcionais são efetivamente melhoradas com o treinamento desta qualidade física, também existe a atenuação da perda de massa muscular decorrente do processo de envelhecimento, além de incrementar o desempenho e prevenir lesões. No modelo de treinamento clássico de força o indivíduo deve treinar com alta intensidade, caracterizado por cargas superiores a 65% de 1RM(repetição máxima). Isto promove, comprovadamente, aumento significativo da força e hipertrofia muscular através do estresse mecânico, do controle neuromotor, das demandas metabólicas e das respostas endócrinas. Porém, indivíduos que sofrem de algum tipo de doença osteoarticular, morbidades, processos pós-cirúrgico...