Exercício Moderno

O Treinamento Funcional é uma modalidade que tem ganhado cada vez mais espaço em academias e ganhando mais adeptos a cada dia que passa. São diversos tipos de exercícios que auxiliam no fortalecimento, no condicionamento e na biomecânica do corpo. Inovar uma aula de treinamento funcional pode ser algo que, a primeira vista, pareça um bicho de sete cabeças, mas não é tão complicado assim! Separamos algumas dicas para que você consiga trazer para seus alunos a inovação necessária durante exercícios físicos ! Continue lendo para entender! Benefícios que o Treinamento Funcional traz ao seu aluno Primeiramente, é preciso ter em mente que o Treinamento Funcional confere inúmeros benefícios ao seu aluno. Este tipo de treinamento, nada mais é do que a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano. Uma das grandes vantagens do funcional é que pode ser feito em vários lugares, até mesmo em casa! As máquin...

O quadril é uma das articulações mais utilizadas durante a locomoção. Ao lado da lombar e do joelho , o quadril é responsável por pela mobilidade do corpo humano e realiza a transferência de forças pelo corpo. Sem seus movimentos funcionais , há desequilíbrios que se espalham através das cadeias musculares e cinéticas. Portanto, neste texto vamos aprender mais sobre esta articulação e conferir exercícios para quadril! O quadril faz parte da cintura pélvica, uma estrutura que liga membros inferiores e membros superiores . É na cintura pélvica que acontece a anulação das forças envolvidas no movimento. Uma falta de movimentos funcionais causa uma série de desequilíbrios nas cadeias cinéticas do corpo. Continue lendo para saber mais! Como usar exercícios para dor no quadril As chances dos alunos acometidos por algum tipo de patologia do quadril serem sedentários é muito grande, uma vez que as dores sentidas são bastante limitantes! Ainda mais que eles param algumas atividad...

Muito utilizado atualmente como forma de reabilitação, o Método Pilates tem sido requisitado também para o aumento da resistência física , do alívio do estresse corporal e para controle de peso, por exemplo. Educação Física e Pilates podem andar lado a lado durante a prática de exercícios físicos. A base do método criado por Joseph Pilates, vem de experiências esportivas – como o mergulho, o esqui, a ginástica e o boxe, por exemplo -, e podem garantir ao seu aluno o ganho de força e flexibilidade . Ele é recomendado, inclusive, para melhora da postura e a redução de dores corporais, ficando muito popular entre artistas, dançarinos e atletas. Ficou curioso e quer entender como utilizar o método Pilates nas suas aulas? Continue lendo este texto incrível para aprender mais sobre o assunto! O que é o Método Pilates? O método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Hubertus Pilates. Criado em 1920, o método aborda um controle consciente de toda musculatura envolvida no movimento . ...

Uma nova forma de atividade física tem invadido as academias e criando novas formas de se praticar exercícios hoje em dia. O treinamento funcional tem como objetivo trabalhar todos os pilares do corpo humano – força, agilidade e flexibilidade por exemplo. Para comemorar o Dia dos Pais em grande estilo, preparamos um texto especial sobre o Treinamento Funcional, aliado ao Método Pilates, para homens com mais de 40 anos. Continue lendo para entender! O que é o treinamento funcional? Popularizado há poucos anos, o funcional nada mais é que um método de treinamento que integra diversas capacidades físicas (como a força. a flexibilidade, a velocidade, a coordenação, o equilíbrio e a agilidade) e as aprimora, de forma que o desempenho do corpo durante as atividades do dia a dia sejam aumentadas. Os exercícios praticados durante o funcional são extremamente parecidos com alguns movimentos praticados em situações cotidianas, baseando-se no princípio da especificidade. Ele trabalha com mov...

O Funcional Suspenso nada mais é do que o treinamento realizado apenas com equipamentos e acessórios de suspensão, como por exemplo a fita de suspensão. Os exercícios presentes no funcional suspenso vão muito além dos “exercícios diferentes” que alguns instrutores usam para deixar a aula interessante. Todos obedecem aos princípios da funcionalidade aos quais o Pilates e o Funcional respondem. Por isso, são amplamente adaptáveis para os mais variados tipos de alunos e aulas. Para ter esse tipo de treinamento podemos realizar aulas com variadas intensidades e níveis de complexidade. Os exercícios podem ser realizados com parte do corpo em suspensão ou com todo ele suspenso. Que tal conferir algumas dicas para a utilização do Treino Funcional Suspenso? Confira este infográfico que preparamos pra você! A intenção do funcional suspenso é adicionar um elemento de instabilidade aos exercícios e melhorar o equilíbrio e a propriocepção. O melhor de tudo, ao utiliz...

Um outro eu A Ester é empresária e mãe de um casal. A Aninha estuda para ser promotora. A Tamires está noiva. Eu sou conhecida como a gêmea da Marcela e a jornalista da BOA FORMA. No Brasil, temos nossa identidade tão bem definida que, às vezes, nos esquecemos de curtir nossos “outros perfis”. Felizmente, na Suécia e na Dinamarca, eu e meu time tivemos tempo e liberdade para sermos apenas as atletas brasileiras de handebol do Villa Portare que passam o dia jogando bola e adoram fazer barulho. Você, mesmo em sua rotina, pode viver um pouco mais esse seu lado esportista. Priorize as escolhas do dia a dia que não atrapalhem o rendimento do treino, como ter mais horas de sono, não sinta vergonha de vestir roupa de ginástica na rua (está na moda!) e faça amizades verdadeiras no mundo fitness. Cadê a atleta que estava aqui? Após os 25 anos, o corpo parece não responder mais da mesma forma e, por isso, é preciso ter cabeça forte para não ficar frustrada com o desempenho que, geralmente, ...

Você provavelmente já deve ter atendido um paciente que se queixava de dores no quadril, certo? Isso acontece quando o encaixe da cabeça do fêmur com o acetábulo não está perfeito afetando os músculos, tendões e ligamentos envolvidos com essa estrutura óssea. É aí que as lesões ou disfunções no quadril aparecem, e levam seu paciente a sentir dores fortes ou até mesmo, a perder os movimentos desta região.   Isso porque, o quadril é responsável por grande parte dos movimentos que o nosso corpo realiza, além de prover estabilidade e sustentação. E a incidência de patologias nessa região tem aumentado nos últimos anos e levando cada vez mais pessoas a buscar os profissionais da saúde para reabilitação. Pensando nisso, nós do Grupo VOLL preparamos o completíssimo PROGRAMA DE EXCELÊNCIA EM QUADRIL, que conta com a participação de 8 profissionais de diferentes áreas da saúde e é dividido em 6 diferentes módulos + 2 módulos bônus com muito conteúdo para você! Se você  preza pelo c...